Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:

1. Gusi berdarah
Jika gusi Anda mudah berdarah ketika menyikat gigi atau makan makanan keras, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah peradangan pada gusi.

2. Mudah lelah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan lemas dengan cepat. Vitamin C berperan dalam produksi energi dalam tubuh sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan.

3. Kulit kering dan kusam
Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen dalam tubuh yang berperan dalam menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.

4. Rambut rontok
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok dan kerontokan yang tidak normal.

5. Infeksi yang sering
Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi rentan terhadap infeksi. Jika Anda sering mengalami infeksi seperti flu atau pilek, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.

6. Luka sulit sembuh
Vitamin C memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka. Jika Anda memiliki luka yang sulit sembuh atau luka yang tidak sembuh dengan cepat, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.

7. Pembengkakan sendi
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan pembengkakan pada sendi dan nyeri sendi. Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan sendi dan jaringan ikat.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, tomat, brokoli, stroberi, dan paprika. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap hari.