Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan agar anak-anak banyak mengonsumsi buah saat polusi udara tinggi. Hal ini dilakukan untuk melindungi kesehatan anak-anak dari dampak buruk polusi udara yang dapat memengaruhi sistem pernapasan mereka.

Polusi udara merupakan masalah lingkungan yang sering terjadi di kota-kota besar, terutama di Indonesia. Polusi udara dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kendaraan bermotor, pabrik, dan polusi udara dari luar negeri. Polusi udara ini dapat mengandung zat-zat berbahaya yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan, iritasi mata, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung dan paru-paru.

Anak-anak merupakan kelompok yang rentan terhadap dampak buruk polusi udara karena sistem pernapasan mereka masih dalam tahap perkembangan. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memberikan perlindungan ekstra kepada anak-anak mereka saat polusi udara tinggi. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan.

Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk polusi udara. Vitamin C, misalnya, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak dan melindungi paru-paru mereka dari radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara. Antioksidan juga dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi udara.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan anak-anak dan membantu tubuh mereka untuk membuang zat-zat berbahaya yang masuk akibat polusi udara. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, anak-anak juga akan mendapatkan asupan air yang cukup untuk membantu tubuh mereka tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.

Sebagai orangtua, penting untuk memberikan contoh yang baik kepada anak-anak dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur dan menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Selain itu, pastikan juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar, mengurangi penggunaan kendaraan bermotor, dan mengajarkan anak-anak untuk selalu menggunakan masker saat keluar rumah saat polusi udara tinggi.

Dengan perubahan gaya hidup yang sehat dan pola makan yang baik, kita dapat melindungi anak-anak dari dampak buruk polusi udara dan membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk memberikan buah-buahan kepada anak-anak Anda saat polusi udara tinggi untuk menjaga kesehatan mereka.