Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik bagi tubuh kita. Selain itu, ikan juga memiliki kandungan zat gizi yang sangat penting untuk kesehatan, salah satunya adalah DHA. DHA atau docosahexaenoic acid adalah asam lemak omega-3 yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia dan hanya dapat diperoleh dari makanan.

Salah satu manfaat utama DHA adalah untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. DHA merupakan komponen utama dari membran sel otak dan saraf, sehingga sangat penting untuk perkembangan otak pada bayi dan anak-anak. Tidak hanya itu, DHA juga dapat membantu menjaga kesehatan otak pada orang dewasa dan mengurangi risiko terjadinya penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

Selain itu, DHA juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. DHA dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke.

Sayangnya, DHA tidak terdapat dalam sumber protein lain seperti daging sapi, ayam, atau telur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi ikan secara teratur sebagai salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan DHA dalam tubuh kita. Beberapa jenis ikan yang kaya akan DHA antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel.

Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan DHA yang cukup untuk menjaga kesehatan otak, jantung, dan fungsi tubuh lainnya. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda demi kesehatan yang lebih baik.