Kolesterol adalah salah satu zat lemak yang penting bagi tubuh manusia. Namun, jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol wanita sesuai dengan usianya.

Menurut American Heart Association, kadar kolesterol yang dianggap normal bagi wanita adalah sebagai berikut:

1. Usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (“jahat”): di bawah 100 mg/dL
– Kolesterol HDL (“baik”): di atas 50 mg/dL

2. Usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (“jahat”): di bawah 130 mg/dL
– Kolesterol HDL (“baik”): di atas 50 mg/dL

3. Usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
– Kolesterol LDL (“jahat”): di bawah 130 mg/dL
– Kolesterol HDL (“baik”): di atas 50 mg/dL

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, sebaiknya kita mengikuti pola makan sehat dan aktif berolahraga secara teratur. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula, serta konsumsi makanan yang tinggi serat, sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau stroke. Dengan mengetahui kadar normal kolesterol wanita beserta usianya, kita dapat lebih memperhatikan kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang lebih serius di kemudian hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan kita semua.