Ketika beraktivitas di ketinggian, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan performa fisik. Ketinggian dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti mual, muntah, sakit kepala, dan kelelahan.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mempersiapkan asupan nutrisi yang cukup sebelum dan selama beraktivitas di ketinggian. Berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan asupan nutrisi saat beraktivitas di ketinggian:

1. Minum banyak air: Ketinggian dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat, sehingga penting untuk minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat: Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, roti, pasta, dan buah-buahan.

3. Konsumsi makanan tinggi protein: Protein penting untuk memperbaiki dan membangun otot, sehingga pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan.

4. Hindari makanan berlemak dan berminyak: Makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan saat beraktivitas di ketinggian, sehingga hindari makanan jenis ini.

5. Konsumsi makanan tinggi serat: Serat penting untuk menjaga pencernaan lancar, sehingga pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan.

Dengan mempersiapkan asupan nutrisi yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan dan performa fisik saat beraktivitas di ketinggian. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh kita dan istirahat yang cukup agar tetap bugar dan sehat selama beraktivitas di ketinggian. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang akan melakukan aktivitas di ketinggian.