Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), telah menjadi salah satu jenis olahraga yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode latihan ini melibatkan rangkaian latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Selain memberikan manfaat fisik yang besar, olahraga intermiten juga diketahui memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Tsukuba di Jepang menemukan bahwa latihan HIIT dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sehat. Para peserta penelitian menjalani program latihan HIIT selama enam minggu dan hasilnya menunjukkan peningkatan dalam kinerja kognitif, termasuk kemampuan memori, perhatian, dan pemecahan masalah.

Menurut para peneliti, latihan HIIT memiliki efek positif pada otak karena meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru. Selain itu, latihan HIIT juga diketahui dapat meningkatkan produksi hormon neurotropik, yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Selain itu, olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif otak, seperti Alzheimer dan demensia, yang biasanya dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia. Dengan melakukan latihan HIIT secara teratur, seseorang dapat menjaga kesehatan otaknya dan memperpanjang masa tahan kognitifnya.

Untuk mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, disarankan untuk melakukan latihan HIIT minimal dua hingga tiga kali seminggu. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti lari cepat, bersepeda, atau latihan kekuatan dengan intensitas tinggi. Selain itu, penting juga untuk mengimbangi latihan HIIT dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar hasilnya lebih optimal.

Dengan melakukan olahraga intermiten secara teratur, bukan hanya tubuh yang akan menjadi lebih sehat dan bugar, tetapi juga otak akan menjadi lebih tajam dan kuat. Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan HIIT dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi pembaca. Segera mulai latihan HIIT dan rasakan perubahan positif dalam kesehatan Anda!