Kelelahan menjelang menstruasi merupakan hal yang sering dirasakan oleh wanita. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh sebelum datangnya menstruasi. Beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi antara lain adalah:
1. Perubahan hormon
Sebelum datangnya menstruasi, tubuh wanita akan mengalami perubahan hormon yang dapat menyebabkan kelelahan. Hormon progesteron dan estrogen akan berfluktuasi dan dapat memengaruhi tingkat energi tubuh.
2. Anemia
Anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan yang lebih parah menjelang menstruasi.
3. Gangguan tidur
Perubahan hormon dan gejala pramenstruasi seperti nyeri dan kram dapat mengganggu tidur wanita. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Istirahat yang cukup
Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup menjelang menstruasi. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengurangi kelelahan.
2. Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi tubuh.
3. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi tubuh.
4. Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi kelelahan.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi kelelahan yang sering dirasakan menjelang menstruasi. Jika kelelahan yang dirasakan terlalu berat atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.