Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan ini berarti kita harus lebih memperhatikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi saat musim hujan adalah vitamin A dan C.

Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Saat musim hujan, risiko terkena infeksi seperti flu dan pilek lebih tinggi. Dengan mengonsumsi vitamin A, tubuh dapat lebih kuat melawan berbagai infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk dikonsumsi saat musim hujan. Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mengurangi risiko terkena flu dan pilek.

Untuk memastikan asupan vitamin A dan C yang cukup, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan kedua vitamin tersebut. Beberapa sumber vitamin A yang baik adalah wortel, bayam, labu, dan telur. Sedangkan sumber vitamin C yang baik adalah jeruk, kiwi, stroberi, dan brokoli.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A dan C sebagai tambahan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin A dan C secara cukup saat musim hujan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selamat menjalani musim hujan dengan tubuh yang sehat dan kuat!