Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu dimana energi kita mulai menurun. Setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, tubuh kita mulai merasa lelah dan lemas. Namun, ada beberapa kiat dari ahli nutrisi yang bisa membantu kita agar tetap energik di sore hari.

Pertama, jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi energi pada tubuh kita. Jika kita melewatkan sarapan, tubuh akan kekurangan energi dan membuat kita merasa lemas di sore hari. Pastikan sarapan kita mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberi energi yang tahan lama.

Kedua, pastikan kita mengkonsumsi camilan sehat di sore hari. Pilihlah camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Camilan sehat ini akan membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil dan mencegah penurunan energi di sore hari.

Ketiga, minum cukup air putih. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan lemas. Pastikan kita mengonsumsi cukup air putih sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dan energi kita tetap terjaga di sore hari.

Keempat, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi atau kafein di sore hari. Gula dan kafein dapat memberi energi yang cepat namun hanya bertahan sesaat. Setelah itu, kita akan merasa lebih lelah dan lesu. Sebaiknya pilihlah makanan atau minuman yang mengandung nutrisi seimbang dan memberi energi yang tahan lama.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar hingga akhir hari. Jaga pola makan dan minum yang sehat, serta pastikan tubuh kita tetap terhidrasi agar energi kita tetap terjaga sepanjang hari.