Asam urat adalah salah satu penyakit yang sering dialami oleh banyak orang di Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, yang biasanya terjadi akibat pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik.

Lebaran adalah waktu yang penuh dengan berbagai hidangan lezat dan manis, seperti ketupat, rendang, opor ayam, kue-kue kering, dan lain sebagainya. Namun, konsumsi makanan yang berlemak dan tinggi purin dapat meningkatkan risiko terjadinya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kadar asam urat tetap normal saat Lebaran. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi makanan rendah purin
Pilihlah makanan yang rendah purin, seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Hindari konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, udang, sarden, dan makanan olahan.

2. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengeluarkan kristal asam urat dari tubuh. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis, karena dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar asam urat.

3. Batasi konsumsi gula dan lemak
Kurangi konsumsi gula dan lemak, karena dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh.

4. Tetap aktif bergerak
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak selama Lebaran. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda, untuk membantu mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan aktif bergerak, kita dapat menjaga kadar asam urat tetap normal saat Lebaran. Selamat menjalani Lebaran dengan sehat dan bahagia!